不同米熬的粥，養(yǎng)生功用不一樣，比如小米健脾和胃、補(bǔ)益虛損、和中益腎；粳米除煩止渴、益精和五臟；糯米止虛汗；薏米清熱滲濕。

1、南瓜雙米粥

   材料：南瓜、小米、玉米。養(yǎng)生作用：南瓜補(bǔ)中益氣，小米補(bǔ)虛滋補(bǔ)，玉米調(diào)脾胃，可以說(shuō)這款粥對(duì)脾胃差的人相當(dāng)好。

2、燕麥降脂粥

   如果你覺(jué)得燕麥粥口感不是那么好，熬粥時(shí)可以加點(diǎn)牛奶來(lái)調(diào)和。燕麥?zhǔn)枪J(rèn)的健康食物，不但能控制和減輕體重，而且對(duì)血脂高的人很好，可以作為日常的保健飲食。

3、蕎麥降火粥

   春夏交際最易干燥上火，那么你需要一款降火粥。蕎麥降火作用很好，在上火后可以熬此粥來(lái)緩解上火情況。

4、八寶養(yǎng)腎粥

   如果是腎虛造成的夜尿頻多，那可以常喝八寶粥來(lái)養(yǎng)養(yǎng)腎。做法：山藥、黑芝麻、黑米、雞頭米、板栗、枸杞、核桃、花生等一起熬煮。

粥的正確喝法是……

1、粥雖好，不要餐餐喝

粥為流食，與同體積的米飯相比，在營(yíng)養(yǎng)上要差一些。有些人聽(tīng)人說(shuō)粥養(yǎng)人，恨不得餐餐喝粥，這樣是不對(duì)的。時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)因能量和營(yíng)養(yǎng)攝入不足而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。所以，一天吃一頓粥就可以了，同時(shí)要搭配一些有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜肉類(lèi)，不要只吃咸菜。

2、都說(shuō)粥養(yǎng)胃，有一種胃病不能多喝

喝粥會(huì)使胃酸分泌過(guò)多，對(duì)于本就容易反酸的胃食管反流患者，以及胃酸分泌過(guò)多的消化性潰瘍患者來(lái)說(shuō)，喝粥反而會(huì)刺激胃酸過(guò)多分泌，加重病情。

3、糖尿病患者，最好不喝熬成糊狀的粥

熬的特別糊的粥，升糖會(huì)很快，所以糖尿病人注意這一點(diǎn)。另外，粥消化快，糖尿病人更容易餓，這就讓人吃了很快又想吃；短期內(nèi)，粥容易被身體所吸收，可能會(huì)導(dǎo)致血糖迅速升高，或者波動(dòng)過(guò)大，不利于血糖的控制。因此，糖尿病患者要適量喝粥，每次一小碗即可。